arbetsplats

10 Steg Till En Ergonomisk Arbetsplats

Låt oss guida dig till hur du får de bästa förutsättningarna på din arbetsplats. Vilka ergonomiska hjälpmedel har du idag och vilka saknar du? Vi förklarar också varför du ska ha dem.
Varför Balansstolen Aeris Swopper revolutionerar ditt sittande Læsning 10 Steg Till En Ergonomisk Arbetsplats 5 minutter

10 Ergonomiska Hjälpmedel

Här guidar vi dig för att få de bästa förutsättningarna på din arbetsplats.

Har du ont i ryggen, trött i nacken, känningar i handleder och armar? 

Se över din arbetsplats och vilka hjälpmedel du har och vilka saknar du för att få en effektiv arbetsdag.

Läs följande 10 stegen för att checka av ifall du har dessa ergonomiska hjälpmedlen.

 

1. Höj & Sänkbart Skrivbord

Centrum av din arbetsplats är skrivbordet.

Du vill helst att skrivbordet ska vara stort nog för ditt behov, du vill inte ha ett överbelamrat skrivbord som hindrar din produktivitet och begränsar dig.

Det ultimata är ett höj- och sänkbart skrivbord som ger dig möjlighet att variera arbetsställning under dagen.

Sen finns det självklart arbetsplatser där utrymme för stora skrivbord inte finns, men då finns ändå fantastiska skrivbord i mindre modeller som både är höj och sänkbara, manuella eller elektriska.

skrivbord

2. Kontorsstolen

Desto mer du sitter ner under en arbetsdag desto viktigare blir det att ha en hög kvalitativ och ergonomisk kontorsstol som bemöter individuella behov.

kontorsstol

Välj mellan kontorsstolar med till exempel ryggstöd som Höganäs kontorsstolar. Höganäs möter dina ergonomiska förväntningar med möjligheter att kunna anpassa efter personliga preferenser.

balansstol
Eller välj en balans- eller sadelstol som ger dig bästa förutsättningarna för ett aktivt sittande.

Ett exempel på en bra balansstol är Aeris Swopper som har en unik 3D teknologi som tränar din kropp utan att du medvetet behöver tänka på det.

Mer om denna stol kan du läsa här.

3. Ståmatta

En ståmatta är ett givet komplement till ditt höj och sänkbara skrivbord.

Placera kontorsstolen bakom dig eller vid sidan, dra fram din ergonomiska ståmatta som ligger praktiskt under skrivbordet alternativ om du valt en med upphängningsmöjlighet i skrivbordet på sidan. 

Ståmattor ger den bästa komforten och avlastning för fötterna.

Ställ dig på en matta när du höjt upp ditt skrivbord och känn sedan skillnaden mellan att stå på det hårda golvet i jämförelse med en ståmatta.

Skillnaden förutom bekvämlighet är att du faktiskt orkar stå upp och jobba längre med en ståmatta än utan, vilket är fördelaktigt på många sätt.

 

4. Underarmsstöd

 Arbetsplatsen är inte komplett utan ett underarmsstöd.

En utmärkt avlastning för underarmarna för att se till att du sitter avslappnat med axlarna nere i avspänd position.

Vid användning av underarmstöd undviker du spända axlar och nacke vid stillasittande vid ditt skrivbord.
 

armstöd

5. Pekdon 

Ergonomisk mus även så kallad pekdon, ser till att centrera dina armar framför dig, vilket är fördelaktigt för att inte belasta axlar, armar och handleder. 

Kroppen mår som bäst av att ha armarna centrerat och nära kroppen.

pekdon

 

6. Vertikalmus

Komplettera ditt pekdon med en vertikal datormus.

Vissa uppskattar att ha en "vanlig datormus" som komplement till ditt pekdon för variation i arbete och beroende på arbetsuppgift framför datorn. 

Vi rekommenderar därför att köpa en vertikal mus till exempel från R GO.
 
Denna datormus erbjuder en avslappnad, neutral belastning i handled vilket förebygger förslitningsskador.

Den vertikala positionen gör att underarmen tar över rörelsen istället för handleden. 

Detta gör att du får bättre ergonomi och minskar risken för skador och slitage.

vertikal datamus

7. Skärmstativ & Monitorarmar

Med hjälp av skärmstativ eller monitorarmar får du upp din dataskärm i höjd med ditt huvud för att hålla nacken rak och i linje med din ryggrad.

Reflektera över om du arbetar en hel dag med att du konstant tittar ner på en skärm.

Har du tänkt på vilken vikt din nacke får kämpa med varje dag genom att hålla upp ditt huvud?

För bästa ergonomi framför dataskärmen ska du placera överkanten av dataskärmen i höjd med dina ögon.

Detta är ett bra ergonomiskt hjälpmedel och för komfort.

skärmstativ

8. Skrivbordslampa

Med ordentlig kontorsbelysning ger du dina ögon bästa möjliga ergonomi.

Satsa på en lampa som du kan variera ljussättning och färg toner på, från kallare till varmare.

Vid dåligt ljus och när vi inte ser ordentligt kan det påverka vår arbetsställning till spännings huvudvärk, ge värk i axlar och nacke.

skrivbordslampa

9. Väggabsorbenter 

Nästa viktiga ergonomiska område är akustik. 

Vi människor är känsliga för ljud och många av oss har svårt att hålla koncentrationen vid för mycket buller och höga ljudnivåer.

Det svårt att kräva att alla ska vara knäpptysta på kontoret hela tiden, men det finns smarta lösningar som dämpar ljud och även absorberar ljud. 

Bra exempel att använda sig utav är väggabsorbenter som kan hängas upp på vägen.

Dess funktion är att absorbera ljudvågor och därmed dämpa ljudet.

väggabsorbenter

10. Kontorsinredning & Smarta Lösningar

Se till att du har en trivsam arbetsmiljö runtomkring dig på din arbetsplats.

Eftersom du spenderar så mycket tid på arbetet ska du självklart(!) ha rätta hjälpmedlen för att din arbetsdag ska gå så smidigt som möjligt.

Ergonomi är ett brett spektrum och även gröna växter eller konstväxter kan ge lite mer energi och glädje i vardagen.

gröna växter kontor

Troligen är det något under din arbetsdag som skulle kunna förbättras, om inte?

Gör det oss förstås väldigt glada att du har sätt till att du har allt som krävs runtomkring dig för att prestera ditt bästa under en arbetsdag.